パソコンやスマホを見つめることが増え、肩・首・背中などに不調やコリ、こわばりを感じるからが増えています。その中で、辛い症状の改善効果が高い整体が人気です。体の歪みを修正し、コリをほぐす効果が高い整体を受けて、さらに、自分で整体グッズを使い体の歪みやコリをいっそう改善することも可能です。今回は、整体にプラス効果が期待できる人気グッズを紹介します。
1.あると整体に役立つグッズ
整体を受けて体の歪みが取れると、施術前よりも快適な体調になります。しかし、その後に何もしなければ、ふたたび施術前の辛い状態に戻ることがあります。整体で改善した状態を維持するために、自分で身体をケアすることがおすすめです。そのような時に役に立つのが、自宅でトレーニングができるグッズです。整体師の方々も進める自分でできる整体用グッズを紹介します。
1-1.整体枕
本来は体が安らぐ睡眠ですが、睡眠時に使う枕が原因して体に不調を及ぼすことがあります。枕は頭と首にフィットしていなければ、首周辺から肩にかけての筋肉に過剰な負荷がかかり、首のこりや肩こりを起こします。それだけ枕は整体に関係する重要なグッズです。人生の1/3は寝ている時間といわれるほど、睡眠は人間にとって大切です。整体も多くは寝た状態で受けます。首や頭に悪い影響を与えない快眠枕・整体枕を選びましょう。
整体枕は、現役の整体師が開発に協力した製品もあり、整体効果が期待できそうです。スマホの普及で増えたといわれるストレートネックにならないように、睡眠中に修正するように設計されている枕もあります。かかりつけの整体師さんに相談して最適な整体枕を選びましょう。
1-2.ストレッチローラー
ストレッチローラーは、筋肉のストレッチやマッサージで使用されるボツボツのついた筒状のトレーニング器具です。整体のように腱や筋肉のストレッチ効果が期待できます。自宅の整体補助具として使用できます。ストレッチローラーを使い体の各部分にローラーをかけると、筋肉の緊張が緩みスムーズな稼働を助け、血行を改善し、関節の可動域も広がるでしょう。
ストレッチローラーは持ち運びができるサイズが多く、自宅だけでなく職場でも使えます。整体院で施術を受けた後にも使えます。自宅でも職場でも出張先でも使える整体グッズです。
1-3.ストレッチポール
肩こりや腰痛に効果があると人気のストレッチポールも、整体用グッズとして使用できます。整体治療時に患者さんにストレッチポールを使って施術している整体院も多くあります。
整体治療の必要を感じた患者さんに、ストレッチポールを体験してもらうと、約9割の方が身体への刺激やストレッチ効果を感じているようです。実際に、ストレッチポールに乗るだけでリラクゼーション効果を感じる患者さんもいて、関節を本来あるべき位置に整える効果も期待可能です。
ストレッチポールに乗っている時はアウターマッスルがストレッチされ、そのまま手足を動かすとインナーマッスルも刺激されて、肩・背骨・骨盤をリセットする効果が期待できます。ストレッチ中は副交感神経が働き、身体全体が心地よいリラックス状態になり、疲労回復や睡眠の質向上にも効果的です。
1-4.バランスボール
今やトップアスリートもトレーニングに使っているバランスボールも、整体グッズとして有効です。バランスボールを使いトレーニングすると、インナーマッスルが鍛えられ、背骨や骨盤の歪み矯正に役立ちます。居間などでテレビを見ながらバランスボールでトレーニングできます。バランスボールを使うと身体の奥にある深層筋と呼ばれるインナーマッスルが鍛えられ、運動能力は向上し、基礎代謝量が増え、きりっとしまった肉体を作る効果が期待できるでしょう。
また、バランスボールを使うメリットとして、整体につながる骨盤の歪み解消に役立つことです。人間は日常生活で無意識なうちに、猫背になったり、斜めに座っていたりして、体の歪みが習慣化していることがあります。身体のバランスの崩れをバランスボールで修正でき、歪みを矯正する整体と同じ働きが期待できます。
1-5.マッサージボール
整体でもゴリゴリに固まった筋肉のコリやこわばりを解消するのは大変です。そのような筋肉のコリにピンポイントで有効に働く整体グッズがマッサージボールです。身体の上で転がしたり、ボールの上に背中を置いたりして、コリ固まっている一点に圧をかけてほぐします。マッサージボールはピンポイントでコリをほぐせるメリットがあります。痛気持ちよさからか、首・肩・背中に不調を感じている方の間で人気が高く、マッサージボールも人気の整体グッズです。
1-6.クッション
一日の多くの時間を費やす生活環境は、身体の歪みに深く関係しています。デスクワークは長時間椅子に座って働きますが、その時間をどのような姿勢で過ごしているかで、身体の歪みや身体のコリが発症します。そこで役に立つのがクッションです。クッションの選び方一つで、正しい姿勢を保ちやすくなり、長時間座っても疲れにくくなり、筋肉の硬直やコリ防止が期待できます。
クッションは椅子の形状や、座る人の体格によって使用感が異なるのです。整体で整った身体を維持するためにも、クッション選びには気を付けましょう。
2.整体を受けるときに便利なおすすめグッズ
整体へ行くときに、必ず持ち込まなければならない特別なグッズはありません。基本的な整体関連グッズは整体院にそろっています。また、そろっていないような整体院は避けた方がよいようです。
2-1.タオル・靴下・肌着は持っていくと便利
一般的に整体は手技で施術し、オイルなどの液体は使用しませんが、ハードな整体などで思いっきり頑張ると汗をかくことはあります。汗を拭くため（フェイス）タオルが必要になります。整体院にも用意されていますが、衛生面が気になる方はマイタオルを持参すると良いでしょう。
施術中に履いている靴下の上から治療し、その手で顔や頭を触ることがあります。それが気になる方は、施術中の靴下を用意しましょう。また、整体院指定の施術着を着用するところもあり、施術後に肌着を取り換えたい方は準備しておくことをおすすめします。髪の毛が長い女性の方は、髪の毛をまとめるゴムを自分で用意しておくと、速やかに髪が束ねられ困りません。
3.まとめ
整体院で受けた効果をながく維持するために、自宅でストレッチなどを行う際に便利な整体グッズを紹介しました。また、整体院に持っていくと便利なグッズや、整体が施術されるときの服装についても解説しました。
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